A magnéziumhiány 16 jele

0
Naturekszer.com LÁVA PÁROLOGTATÓ KARKÖTŐK

50%-os árengedmény!

magnesium-rich-foodsLehet, hogy mindenki tudja azt, hogy mi a magnézium, de tudjátok-e azt, hogy milyen fontos ez az ásványi anyag egészségünk fenntartásában? A magnézium több, mint 300 anyagcsere-folyamatban vesz részt a testünkben. Szóval, mit jelent pontosan a magnéziumhiány, és mik a magnéziumhiány tünetei?

A magnéziumpótlás jó ötlet, mert….

A kalciumnak más tápanyagokra is szüksége van ahhoz, hogy felszívódjon a csontokba. A többi tápanyag és vitamin: a szilícium-dioxid, D-vitamin, K-vitamin, és most jön újra, kitaláltátok…a magnézium. A túlzott kalciumbevitelt összefüggésbe hozták a szív egészségének hanyatlásával, mert elég hosszú ideig marad a vérben ahhoz, hogy elmeszesítse az artériákat és bennük plakkokat képezzen.

Az ásványi anyagok sokkal fontosabbak mint a vitaminok, amelyek önmagukban csak küzdenek, eredménytelenül. Hála a modern monokultúrás gazdálkodási módszereknek, amelyek nagymértékben a műtrágyákra, növényvédő szerekre, rovarírtókra támaszkodnak- amelyek aztán felszívódnak a talajba, a termőtalaj már erősen ásványokban megfogyatkozott állapotban van.

A magnézium a legtöbb termőtalajból hiányzik is. Fontos megjegyezni, hogy az RDA, a napi ajánlott vitaminmennyiség jóval alatta marad az optimális szintnek. Sok szakértő úgy gondolja, hogy az ajánlott magnéziumbevitel kétszeresét kellene fogyasztanunk.

A testi tünetek megfigyelése nagyban segíthet, mert a vértesztek nem mutatják ki a valós magnéziumhiányt. A szérum vagy vérelemzések általában nem megfelelőek, mert a magnézium sejtszinten működik és a szerv-és idegszövetben halmozódik fel. Tehát: még a jó vérvizsgálat eredmények is nagyon gyakran megtévesztőek lehetnek.

A legjobb tanács ilyenkor az, hogy sasként figyeljük testünk jeleit.  A magnéziumhiánynak igen sok tünete van, amelyek a szív-és érrendszeri, neurológiai, és izom funkciók zavarára és betegségeire utalnak.

És mert a magnézium annyira sokszínű szerepet tölt be, oly sok különböző celluláris metabolikus funkcióban, a tünetek sokfélék lehetnek.

A magnéziumhiány 16 tünete

Gyulladásgátló ásványi anyagként védelmet nyújt számos betegséggel szemben, mint például az ízületi gyulladás és az Alzheimer-kór, magas vérnyomás, cukorbetegség, légzési problémák, és még sok más.

A tünetek:

  • Kalciumhiány
  • Rossz szív egészség
  • Gyengeség
  • Izomgörcsök
  • Tremorok
  • Hányinger
  • Szorongás
  • Magas vérnyomás
  • II. típusú cukorbetegség
  • Légzőszervi problémák
  • Szédülés
  • Fáradtság
  • Kálium hiány
  • Nyelési nehézség
  • Gyenge memória
  • Összezavarodottság

 

Hogyan lehet biztonságosan magnéziummal kiegészíteni étrendünket

Szinte lehetetlen túladagolni a magnéziumot, de túl sokat fogyasztani belőle sem mindig jó ötlet. Túl sok magnéziumbevitel bizonyos mellékhatásokhoz vezethet, mint a szabálytalan szívverés vagy lassult légzés. Hasonlóan az aszkorbinsavhoz, a túladagolás bél tolerancia küszöbbe fog ütközni és tünete hasmenés lesz. Nem minden magnézium kiegészítő szívódik fel könnyen.

A magnézium-citrát a magnézium-kiegészítők egyik legkönnyebben felszívódó formája.

A magnézium-kloridot magnézium olajnak is nevezik, bár nem olaj.

Ha nem szeretnél magnézium tablettákhoz fordulni, itt van pár jó magnéziumforrást jelentő élelmiszer:

  • Tökmag
  • Napraforgómag
  • Szójabab
  • Feketebab
  • Kesudió
  • Spenót
  • Tök
  • Szezámmag
  • Mandula
  • Gombó

Források:

WebMD

MedlinePlus

Facebook Kommentek

A szerzőről

Send this to friend